陈雪莹 编译

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1.正常情绪VS心理疾病。感到郁闷是许多人在遇到不利情形时体验到的常见情绪，它是人性的正常表现。在适度的范围内，这种感觉不仅是自然的，而且是必要的，提醒着你“离开”“放下”等。

与之相反，抑郁不仅仅是一种不良情绪，它还是一种心理疾病，它的不寻常和负面情绪达到了破坏性的水平。患者会表现出以下症状(至少五种以上)：每天大部分时间都感觉沮丧，失去对日常生活的兴趣，几乎每天都缺乏精力或感觉疲劳，食欲改变，无明显原因的体重减轻，难以集中注意力，做决定或思考的能力下降，活动减少，过度内疚，感觉无用和反复出现自杀意念。

2.具体事件VS缺乏诱因。郁闷通常是由特定的事件引发的，它很容易确定原因，如失业、失恋、生活巨变、被拒绝、思乡、失望、生病等。虽然特定事件也会引发抑郁，但它更多的是没有明显诱因的总体、泛化的不良心理体验，患者有强烈的精神困惑，感觉自己毫无价值。

3.能振作起来VS无法享受快乐。郁闷的人成都网站设计公司 能找到办法让自己振作起来，如读本好书、看最喜欢的节目、听音乐或养只宠物。而对于严重抑郁症患者来说，成都app软件开发公司上述方法均不起效。他们根本体验不到一丝快乐，任何普通人感到高兴的事情都无法让他们提起精神来。

4.动力下降VS无能为力。郁闷会让人不愿意做很多事情，但并不会消除做这些事情的能力。而抑郁症患者会发现自己根本做不了任何事，就连吃饭、穿衣、洗澡、做家务活这些基本照顾自己的事都难以完成。

5.短期VS长期。郁闷的情绪来得快，消失得也快。相比之下，抑郁是一种长期的不良体验，至少持续两周;对有些患者来说，成都app软件开发公司这种情绪永远不会消失，世界在他们眼里总是灰色的。

如果只是郁闷，可以自己通过谈心、独处、找乐子等慢慢恢复，而抑郁则务必要寻求专业人士的帮助。▲

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