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在应用商店直接搜索MACOS即可。
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但目前商店只能下载最新版10.15，如果要安装10.13就要到网上去找。数日前苹果发布了 macOS 10.12.6 更新，但是每次更新 macOS，Mac App Store 总要用户先关机然后安装更新，每次更新都要用足半小时才能完成。
其实 macOS 也隐藏了一个以 Terminal App 为媒介的升级工具「softwareupdate」，它能容许用户在使用的时候安装升级，只需要在 Mac机的 Termain App 输入这两段由Reddit讨论区网民找出来的指令就可以了。
mac中的softwareupdate
sudo softwareupdate -i -a第一段指令就是检查 Mac App Store 的更新，如果有更新会有显示，如果没有，那当然会显示没有更新。
第 2 段指令是安装更新，安装的时候无需开机，如果需要重启的时候，完成工作之后重新开机就可以。有网民试过这样做，升级的时候无需关机，到需要重启的时候，只需 2 分钟就调整完成。
MacBook Pro是可以装双系统的，以下是我在网上找到的一些方法，建议您仔细考虑后再装，还有一点，如果您要装微软的系统，一定要装正版的，现在微软对这方面查的比较严格 很高兴能为你解答，希望能对你有帮助 启动苹果笔记本自带的mac系统-进入系统以后将“windows xp”安装盘插入光驱-待桌面右方显示出来光盘的图标后双击该图标—然后弹出一个窗口—在窗口里面找到Boot Camp2.0软件-双击“Boot Camp2.0软件”-弹出的菜单显示要对硬盘进行分区-直接单击“使用32G”-等待程序自动分区-完毕后弹出一个windows安装菜单-单击开始安装-系统重新启动（此时一定要立即按住“alt”键等待桌面上显示有一个硬盘图标和一个光盘图标时停止）-然后用鼠标单击光盘图标-单击光盘图标下面出现的箭头-进入windows安装界面-用键盘上的光标移动键移动到“安装windows”-单击“enter”—进入以后系统要检测硬件-接下来就直接用windows xp的安装方式安装-记住安装的时候要安装在c盘-格式化c盘时用ntfs格式快速格式化-然后按照提示安装系统-系统复制文件结束后重新启动-此时仍然要按住“alt”键等待进入系统-这时候看到了三个图标（一个是mac系统的磁盘图标、一个下面是windows、一个是光盘图标）-单击windows磁盘图标-单击图标下面的箭头-进入windows安装-然后的程序就跟一般的安装一样的（不过一定要是正版的windows更好些，免得安装中出现问题）-安装完毕后每次启动一定要记得按住“alt”键选择不同系统进行启动 macbook的那些驱动程序在苹果随机附带的第一张光盘里，装入disc1以后，系统会提示安装，很容易的。 我前两天才装好，没有什么冲突之类的。现在苹果的双系统很完善。 因为boot camp软件是官方的，所以放心使用
对驱动程序点右键选更新驱动程序软件。
这时候我们需要打开微软自带的杀毒软件Windowsdefender，然后点击更新，等待更新完成，然后系统更新就可以正常运行，如果卡住不动，重新启动一下。
