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1、首先找好要备份的数据表，如下图所示。
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2、可以打开先看一下里面的数据，如下图所示。
3、接着执行select into语句，如下图所示。
4、然后右键刷新数据表，如下图所示。
5、然后在数据表里面就可以看到自己备份的表了，如下图所示。
恢复sqlserver数据库表数据步骤如下：
一、心态：
1、务必冷静，事情已经发生不可慌乱。
2、立即查看当前时间，最好能够精确到秒,并做记录。
3、应立即向直接上级反映此事，不可隐瞒，防止事态扩大。
4、如果权限允许，应当立即停止相关应用，防止有新的数据写入数据库。
二、恢复：
1、构建新数据库以及写入一些数据
2、做一次完整备份，这个是前提，没有一份完整备份文件是无法进行接下来的操作的。
注意：如上图所示，恢复模式一定要说完整，如果是其他类型那恐怕就没有下文了。一般来讲新建数据库的时候，默认不要去改恢复模式这个属性。
3、写入一条新数据。
4、记住此时要记录时间点。
此刻最好看一下系统时间。接下来就要演示如何进行数据恢复。
5、做事务日志备份，做事务日志备份需要注意一下一点，如图所示。
备份模式请选择事务日志，备份路径自行决定
进入选项，将可靠性第1、2勾选，事务日志选择第二个，压缩属性可以不选择.点击确定备份成功，此时数据库将显示为正在还原状态
注意：如果备份失败，请检查该数据库是否正在被占用，如果是请kill。
6、还原完整备份。
数据库处于正在还原状态，右键数据库--任务--还原--文件和文件组，选择最近的一次完整备份。此时，需要在“选项”中选择第二种还原方式，具体如下图。
如上图，勾选完整数据备份文件。
如上图，恢复状态选择第二种，从字面意思就知道为什么要选择这种。
7、接着还原备份的事务日志。
完整备份还原完毕，接着要对事务日志进行还原，右键数据库--任务--还原--事务日志，如下图：
还原事务日志的时候需要特别注意“时间点”这个设置，其他不需要设置。
时间点选择为误删数据的时间点之前就可以恢复出误删的数据，所以之前强调要查看一下时间。如下图所示
点击确定，在确定等待还原成功，数据库变成可用状态。如下图。
如果查询发现数据不是你想要的，那么可以重复上述的操作，从备份事务日志开始，然后最后选择时间点的时候在缩小范围。
--查询数据库里所有表名和字段名的语句
--SQL
查询所有表名：
SELECT
NAME
FROM
SYSOBJECTS
WHERE
TYPE='U'
SELECT
*
FROM
INFORMATION_SCHEMA.TABLES
--查询表的所有字段名：
SELECT
NAME
FROM
SYSCOLUMNS
WHERE
ID=OBJECT_ID('
表名'
)
SELECT
*
FROM
INFORMATION_SCHEMA.TABLES
SELECT
*
FROM
INFORMATION_SCHEMA.VIEWS
SELECT
*
FROM
INFORMATION_SCHEMA.COLUMNS
---------以下为其他数据库查询表----------
--ORACLE
查看所有表名:
SELECT
TABLE_NAME
FROM
USER_TABLES
--ACCESS
查看所有表名：
SELECT
NAME
FROM
MSYSOBJECTS
WHERE
TYPE=1
AND
FLAGS=0
--MSYSOBJECTS
是系统对象，默认情况是隐藏的。通过工具、选项、视图、显示、系统对象可以使之显示出来。
材料/工具：SQL Server
1、打开SQL Server，找到需要导出的数据库。
2、在需要导出的数据库上右击，选择任务选项中的导出数据选项。
3、SQL Server导入和导出向导窗口中，单击下一步按钮。
4、选择数据源对话框中，选择数据源选项中的Microsoft OLE DB Provider for SQL Server选项。
5、选择使用SQL Server身份验证，输入用户名和密码，选择要导出的数据库，单击下一步。
6、选择目标对话框中，选择目标选项中的Microsoft OLE DB Provider for SQL Server选项。
7、选择使用SQL Server身份验证，输入用户名和密码，单击新建按钮。
8、出现的创建数据库窗口中，在名称处输入一个导出数据库的名字，本例为NewData。
9、可以看到在数据库选项中，多出了一个NewData的名称，单击下一步。
10、指定复制或查询对话框中，选择复制一个或多个表或视图的数据选项，单击下一步。
11、选择源表和源视图对话框中，选择自己要导出的表和视图。
12、运行包对话框中，单击完成按钮，数据就成功导出了。
SQL Server下建立数据库、建表的方法：
1、首先打开SQL Server Management Studio，会看到如下的界面：
点开数据库会出现
2、右键单击数据库，点击新建数据库，会出现以下界面：
3、在数据库名称栏中输入需要的名称，如xx然后点击确定即可。之后就可以在左边的列表中找到新建的数据库了如图：
这样，一个名字为xx的数据库就建好了。
4、然后可以将新建好的数据库展开。然后右键单击里面的表找到新建数据库，会出现以下界面：
5、然后可以在列中输入需要的名称（用英文形式），如输入的年龄，性别，地址，电话，身份证，民族(name address phone ID nation一般为nvardhar类型，age 一般为int类型）如图：
6、然后点保存，它会提示输入表的名称（一般为英文复数形式），然后点确定，就可以在左边找到我们新建的表了，比如新建的表的名称为个人基本信息PersonalInformations.
这样一张表就建好了。
7、表建好之后就可以进行添加内容了。右键单击表，选择里面的编辑前二十行，出现一下界面：
在里面输入需要的值就可以。
