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如下的方法请参考：
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wordpress手动更新过程
1、无论我们自动更新还是手动更新，都要提前备份网站文件和数据库，也包括平时定期备份的工作。还要提前去后台把所有插件停止运行，等更新成功之后再打开。
2、下载最新版本的wordpress程序。你可以从官网下载，或者就按照下图的提示直接从你的wordpress博客后台下载。下载最新程序包之后，解压缩到文件夹中。
3、把下载的最新wordpress程序中的wp-content文件夹删除。其余文件通过ftp上传到你的服务器中，覆盖掉老的网站文件。
4、覆盖完毕后打开浏览器输入http://你的域名/wp-admin/upgrade.php，可能会提示需要升级wordpress数据库（老魏这个站是3.7版本的很久没更新了，如果你的版本比较新不一定会有这个提示），照着做就是了。
5、顺利的话很快就升级完毕了。现在打开wordpress后台查看一下版本。查看方法：鼠标放到后台左上角的W图标，点击“关于Wordpress”，就会看到目前你的博客版本了。
6、开启所有插件后，随意点击后台功能页面和前台网页，如果没问题了就是更新成功了，记得这时候一定要再次备份一下网站文件和数据库。
请参考百度经验：
第一步：替换 WordPress 文件
1.获取最新版本的 WordPress。将其下载或解压到本地机器，也可以直接下载到服务器。
1.提醒：如果要用 tar -xvzf latest.tar.gz -C ./(文件夹名称)命令将tar.gz文件解压到文件夹，需要将“文件夹名称”替换成你的文件夹的文件名。
2.删除旧的wp-includes文件夹和wp-admin文件夹
3.将新的WordPress文件复制到服务器上，覆盖根目录下的原有文件，除了wp-content文件（参见"注意”）。你可以使用FTP或shell命令来覆盖源文件。注意这里指的是替换所有WordPress文件，包括根目录下的文件。如果使用Default主题或Classic主题并做了修改，可以不替换该主题的文件。
注意： 对wp-content文件夹、plugins文件夹以及themes文件夹应进行特别处理。应复制这些文件的内容，而非整个文件夹。有时复制整个文件夹会覆盖之前所有自定义内容。
还要注意保留根目录下wp-config.php文件的内容。该文件中包含现有WordPress安装的各项设置，如数据库登录信息等。有时WordPress新版本也会在该文件中添加语句。（如WP 2.5添加了SECRET_KEY变量，参见详细升级说明)。将原有的wp-config.php文件和新WordPress安装程序中的wp-config-sample.php文件进行对比。将原有设置转移到sample文件并重命名为wp-config.php文件，或直接将sample文件中的新语句复制到原wp-config.php文件
第二步：升级 WordPress
登录你的WordPress网站后台（/wp-admin）。如果这时需要升级数据库，WordPress会检测数据库信息并给出一个链接，让你升级。点击该链接，根据上面的说明进行操作。操作完毕后，升级后数据库就可以兼容于最新代码了。如果升级失败，你的网站看起来就可能很怪异。
第三步：善后工作
如果已激活缓存，这时应清除缓存，这样所做更改（升级）就会以更快的速度显示在网页上（如果不清除缓存，查看页面时可能还会在页脚看到升级前的版本信息哦。）
这样WordPress升级就正式完成了
在更新wordpress之前，首先要做一下准备工作：a、去wordpress官网下载最新版本的wordpress到本地电脑桌面，然后解压文件，备用；b、去网站后台（域名/wp-admin），将所有插件“停用”；c、在网站后台（域名/wp-admin），将外观中的主题，修改成系统自动的主题；d、备份数据库和服务器内的文件；（服务器内的文件备份方法可以咨询空间提供商）。当以上内容准备就绪，就要开始更新wordpress了；1、打开FTP工具，如下图，将网站根目录中的wp-includes和wp-admin两个文件夹（包括文件夹里面的所有内容）删除（这个过程大概需要1分钟的时间）：2、将解压在本地电脑的wordpress文件夹中除了wp-content目录外的所有文件都上传并覆盖到网站的根目录下；（这个过程大概需要5-10分钟）。3、打开浏览器，输入域名/wp-admin/upgrade.php，执行升级程序，直接进入网站后台，刷新一下仪表盘下面的更新目录就好了；4、进入网站后台（域名/wp-admin），重新启用主题和插件；通过上面这些步骤，就完成了手动升级更新wordpress。
